Закрыть ... [X]

Елена Малышева. Опущение органов малого таза.


Врачи советуют: Упражнение, которая должна делать каждая женщина!

Знаете ли вы, что можно поддерживать здоровье женщины в хорошем состоянии, просто выполняя одно простое упражнение? Несмотря на то, что большинство женщин обычно игнорируют это упражнение, его очень легко выполнять, и это может иметь действительно умопомрачительный эффект на ваше здоровье!

Упражнение, о котором мы говорим, называется «Бабочка».

Это может помочь улучшить кровообращение органов малого таза, укрепить матку, уменьшить боль во время менструации и расслабить тазовые мышцы. Кроме того, это упражнение может помочь сохранить здоровье почек и мочеполовой системы и помочь предотвратить варикозное расширение вен, радикулит и грыжу. Оно может выполняться беременными женщинами, поскольку оно усиливает матку и облегчает роды.

В этой статье мы хотели бы рассказать вам, как выполнить это удивительное упражнение. Вы заинтересованы?Как выполнить это упражнение :

1 Садитесь, скрестив ноги.

2 Поднимите стопу, возьмите ноги руками и подведите их ближе к области таза. Выпрямите спину и подтяните живот и таз.

3 Тяните свои бедра как можно ниже на пол, пока они полностью не лягут на пол.

4. Дышите медленно и оставайтесь в этом положении одну минуту. Убедитесь, что вы увеличите продолжительность этого упражнения в следующий раз.

Список вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить упражнение:

  • — Вы можете положить деревянный блок под ягодицы.
  • — Нет необходимости хватать ваши ноги руками, вы можете схватить лодыжки или использовать пояс.
  • — Не нужно сидеть с прямой спиной, вы можете облокотиться об стену.

Список вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать это упражнение более сложным: 

  • — Разверните солнцем ноги вверх, используя ваши ладони, соединяющие внутренние края ваших ног.
  • — Потянув спину от копчика кверху, опустите тело вперед и положите лоб на пол. Не вытаскивайте ягодицы с пола, расширяйте корпус вперед.


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Мастопатия, виды мастопатии, самые эффективные народные методы лечения мастопатии 38 компрессов для

Зажмите ухо прищепкой на 5 секунд Эффект будет неожиданным, обещаю!
Врачи советуют: Упражнение, которая должна делать каждая женщина





Похожие статьи

Случай в Нью-Йорке
Лишний багаж (Excess Baggage, 1997)
Скоро свадьба: Брэдли Купер переехал к Ирине Шейк
Макияж на Новый год 2019 для карих глаз: интересные идеи, фото пошагово
С чем носить слипоны
Женщина в черном: Ангелы смерти (The Woman in Black 2 Angel of Death, 2014)
Уютный маленький деревянный дом от BAK Arquitectos Asociados
Как быстро засушить грибы
Убрать из гардероба: 6 антитрендов осени 2019 года
Дарья Друзьяк и Александр Серов: свежие новости 2019



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Популярное: