Закрыть ... [X]

Как создать макрос на клавиатуру или как зациклить нажатие клавиш на клавиатуре

Рекомендуем посмотреть ещё:




Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым

Когда я впервые купил ретро-будильник, чтобы он соответствовал декору в моей спальне, я обожал его шарм из стимпанка: латунь, ножной пьедестал и квинтэссенция ручки вкл / выкапывание сверху. Однако одна особенность часов, на которых я не рассчитывал, заключалась в отсутствии кнопки повтора. Как я мог встретиться с утрами без лишних кусочков сна, доступных этой волшебной кнопкой? Могу ли я действительно ожидать, что я просто выскочу из постели на первые звуковые сигналы тревоги?

Человек, нажавший кнопку повтора при тревоге

Согласно науке, да, это именно то, чего я должен ожидать. Все чаще исследования показывают, что поражение сна может иметь неудачные последствия для нашего отдыха.

Хотя дополнительные восемь, девять или 10 минут сна могут почувствовать себя находкой в ​​тот момент, оказывается, что эти небольшие обрывки дополнительного отдыха в конце концов не так успокаиваются. Вместо этого они всего лишь лоскутное одеяло того, что эксперты называют «фрагментированным сном». Исследования показали, что фрагментированный сон дает гораздо меньше восстановительных преимуществ, чем «консолидированный» сон, который вы накапливаете всю ночь. Эти дрибы и сеточки не приносят вам много пользы, что приводит к «сонливости, связанной с нарушением дневного времени». Перевод: уменьшенная энергия в течение дня, что заставляет вас чувствовать, что весь кофе в мире не будет вас очаровать.

Даже если вы сможете полностью спать после удара, вы не делаете свое дневное само по себе. Эксперт сна Габи Вентворт из Rockabye Rockies объясняет: «Если человек переутомился и нажал кнопку повтора, они могут вернуться в первую фазу сна, глубокий сон, от которого очень трудно проснуться. Если вы пробудитесь с этой фазы, это может заставить вас чувствовать себя еще хуже, чем если бы вы только проснулись, когда впервые услышали сигнал тревоги ». По словам исследователей из Университета Джона Хопкинса, разрушение цикла сна таким образом отрицательно сказывается на настроении и беспорядках с естественными циркадианными ритмами вашего тела.

С тех пор, как отчаяние приводит к значительному хаосу в отношении качества сна, что вы можете сделать, чтобы нарушить привычку? Во-первых, вы можете купить будильник без кнопки повтора (например, я невольно сделал это с моей ретро-версией). Или всегда есть возможность поставить свою тревогу из руки, заставляя себя встать с постели, чтобы выключить ее. Некоторые эксперты рекомендуют более психологический подход: найдите время перед сном, чтобы подумать о одной очень мотивирующей причине, чтобы встать утром. Социальная активность на следующий день держится, цель, которую вы хотите достичь на работе, или даже вкусный завтрак, который, как вы знаете, ждет вас в холодильнике, может обеспечить вам, что вам нужно, чтобы начать обложки.

Другой альтернативой является использование более здоровой гигиены сна. Если вы среди одной трети американцев, не получающих достаточного отдыха, возможно, пришло время «забрать ночь», предоставив вам привычки к поведению в отношении некоторых ТЛЦ. Поддержание постоянного времени сна и бодрствования (даже в выходные дни) может помочь сохранить ваше тело в ритмической рутине, которая нелегко сломается. Простой поступок спать в приличный час означает, что вы, скорее всего, будите естественно, когда вам нужно, - уменьшая желание отталкивать до бесконечности.

Наконец, если вам действительно нужно настроить будильник, а не проснуться естественным образом, установите его для фактического времени, которое вы хотите встать. «Поведенчески говоря, нажатие кнопки повтора регулярно усиливает то, что сигнал тревоги не для пробуждения, а для отталкивания», - говорит Вентворт.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как Сделать Авто повтор Видео на YouTube

НАСТРОЙКИ DOTA 2, О КОТОРЫХ ТЫ НЕ ЗНАЛ!
Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым

Секреты клавиш в iPhone 5S
Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым


Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым
Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым

2019 год -
2019 год - Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым

Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым рекомендации
Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым рекомендации

Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым картинки
Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым картинки

Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым новые фото
Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым новые фото

Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым изоражения
pictures Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым изображения

Смотреть Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым видео
Смотрите - Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым видео

Смотреть Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас более усталым видео
Обсуждение по теме: Почему нажатие кнопки повтора может сделать вас , pochemu-nazhatie-knopki-povtora-mozhet-sdelat-vas/


Похожие статьи

Продюсер Дэв Хайнс отдал дань Персикам Гелдоф
Особенности тренировок в летнее время
Ипотека в Италии - условия ее получения
Выбираем аналоги препарата Дифлюкан
Хатха-йога для копирайтеров: избранные асаны
Совет 3: Народные средства от ожогов и укусов насекомых
Кто такая Анастасия Петрик
Пирог Рыбный день 128681
Удобный телефон от Sony
Как подобрать подарки для мужчин