Закрыть ... [X]

РАССАДА ПЕРЦА НЕ РАСТЕТ ИЛИ РАСТЕТ МЕДЛЕННО ЧТО ДЕЛАТЬ

Рекомендуем посмотреть ещё:




Тренировка без тренировки, необходимая для вашего следующего путешествия

Мы очень рады, что отправились в путь для нашего первого тура Tone It Up! Мы посетим 15 городов за 30 дней для финального фестиваля фитнеса. Тур будет включать в себя тренировки с нами, CorePower Yoga и Jillian Michaels, а также плетеные бары, потрясающую музыку, игры и, конечно же, ros√. Это прекрасная возможность соединиться с женщинами в вашем районе и познакомиться с замечательными новыми подругами! Вы можете найти все даты, места и детали тура ЗДЕСЬ.

Мы много путешествуем для тура, и мы знаем, что у вас также есть бегство, рабочие поездки и длинные выходные, запланированные этим летом. Очень важно придерживаться ваших тренировок, пока вы находитесь. Это поможет вам чувствовать себя уравновешенным и энергичным в своей поездке и держать вас в курсе ваших целей в фитнесе.

Мы создали быструю, бесплатную тренировку, которая идеально подходит для тонирования на ходу. Вы можете сделать это в своем гостиничном номере или на улице, прежде чем начать свой день, так что вы будете чувствовать себя прекрасно в любом месте и в любое время!

Пройдите через цепь три раза!

1. Одинарный отжим ноги

Тонирует ваши трицепсы, грудь и добычу!

Начните в положении доски, руки слегка шире, чем ширина плеч и зацепление с сердечником. Согните локти и опустите грудь к земле, пока ваши руки не достигнут угла 90 градусов. Держите одну ногу поднятой. Вытяните руки и вернитесь в исходное положение.

Выполните пять повторений, затем переключите ножки.

2. Прыжки с приседанием Toe-Touch

Увеличивает ваш метаболизм и тонизирует вашу добычу!

Начните в положении приседания, но ноги немного шире ширины бедра. Приседайте так, чтобы ваши колени находились под углом 90 градусов. Удостоверьтесь, что ваши колени не перешли пальцами. Подпрыгните в воздухе. Когда вы приземляетесь, согните колени в приземистую позицию и опустите верхнюю часть тела, чтобы коснуться одной руки на землю.

Завершите 20 повторений, чередуя руки.

3. Подвижный рычаг для поднятия ноги

Сценирует вашу добычу и абс!

Начните в настольном положении, положив руки на коврик. Поднимите правую руку прямо перед собой, когда вы поднимаете левую ногу прямо за собой. Вернитесь к началу. Переключить стороны.

Полный 24 повторений всего, чередующиеся стороны.

4. Вокруг света выпад

Тонирует бедра, внутренние бедра и добычу!

Начните стоять с разной шириной ног. Шаг правой ногой вперед и медленно опускайтесь в выпад, пока ваша правая нога не образует угол 90 градусов. Убедитесь, что ваше колено не проходит мимо пальцев ног. Отодвиньте правую ногу и верните ее, чтобы начать. Шаг вашей правой ноги назад и ниже в реверанс выпад. Отодвиньте правую ногу, чтобы вернуться к началу.

Завершите 15 повторений, затем переключите боковые стороны.

5. Toe-Touch Cross Crunch

Сценирует каждую часть вашего ядра, включая ваш нижний абс!

Начинайте класть на землю ваши ноги в воздухе под углом 90 градусов. Привлекая свой абс, доберитесь до правой руки, чтобы коснуться левого пальца. Медленно опускайтесь вниз.

Полностью 30 повторений, чередующиеся стороны.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Шарлотка с Яблоками 🍏 САМЫЙ Вкусный и Простой Рецепт 🍏 Яблочный Пирог

Установка Навител 9.8 + карты Q2 (июнь 2018) на андройд всех версий
Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки

ТОМ ХАРДИ - Биография и Факты от Около Кино | Актер
Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки


Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки
Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки

2019 год -
2019 год - Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки

Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки рекомендации
Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки рекомендуем

Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки картинки
Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки картинки

Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки новые фото
Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки новое фото

Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки изоражения
photo Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки изображения

Смотреть Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки видео
Смотреть - Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки видео

Смотреть Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей поездки видео
Форум по теме: Оборудование-Free TravelWorkout, которое вам нужно для следующей , oborudovanie-free-travelworkout-kotoroe-vam-nuzhno-dlya-sleduyuschey/


Похожие статьи

Руководство по питанию 9to5 для здоровья и хорошего самочувствия: щелочная диета
Как установить прозрачность
Где в Харькове можно сдать анализы на вич
Какой фильм посмотреть с ребенком
Как сдать декларацию о доходах в 2018 году
7 Funny AF Tweets О приходе Blake Lively и Ryan Reynolds '
Последние идеи передних дверей, которые добавляют призыв к обузданию, ценность для вашего дома
Что такое страховой стаж при расчете больничного
Руководство девушки моды для дождливой обуви
Как быть лучшей на дискотеке в 2018 году