Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

Как йога и медитация могут биологически изменить стресс

Вас уже укусила ошибка йоги? Если вы просто решили попробовать его дома с помощью нескольких рутинных YouTube или вы являетесь ветераном передовых классов (мы слышим, как йога и йога с антигравитацией изумительны), йога стала основным продуктом для миллионов американцев , Одной из причин, по которой йога стала настолько популярной, является то, что многие поклонники здоровья и фитнеса утверждают, что простая повседневная жизнь может значительно снизить уровень стресса. Новое исследование, опубликованное в журналеГраницы иммунологииподтверждает то, что посвященные йоги говорили в течение многих лет: вмешательство разума-тела, такое как йога, медитация и тай-чи, усиливает стресс на молекулярном уровне и может даже снизить риск плохого здоровья и депрессии. Теперь, если это не является достаточной причиной для того, чтобы сделать некоторые приветствия солнца, мы не знаем, что есть!

Прежде чем мы войдем в новаторские результаты этого исследования, давайте раскроем, как стресс переводится в нашем теле. Когда человек подвергается стрессовому событию, их симпатическая нервная система срабатывает. Эта система отвечает за наш надежный ответ на бой или полет, и когда он активирован, он увеличивает производство молекулы под названием NF-kB (оставайтесь с нами!). Эта молекула переносит стресс, активируя гены для продуцирования белков, называемых цитокином, что вызывает воспаление на клеточном уровне.

Так почему это имеет значение? В то время как эта воспалительная реакция полезна в краткосрочной борьбе с реакцией, если стресс сохраняется и это воспаление продолжается, это может привести к более высокому риску некоторых видов рака, ускоренного старения и депрессии. Интересно, что авторы исследования отмечают, что этот воспалительный эффект сыграл бы важную роль в нашей предыстории охотника-собирателя », поскольку он связывал ответную реакцию с провоспалительным выражением гена, обеспечивающую защиту, когда была более высокая риск заражения бактериями от ран ». Несмотря на то, что это, возможно, сработало, когда наш стресс был первобытным (думая, что на него нападают дикие животные),« в современных современных обществах, где стресс является прежде всего результатом психологических угроз, этот ответ является неадаптивным, поскольку он способствует связанные с воспалением, как психиатрические, так и медицинские ».

Еще с нами? Хорошо. Вот отличная новость, которую вы ждали: результаты исследования предположительно обнаружили, что люди, практикующие вмешательства в мозг, такие как йога, уменьшали провоспалительную экспрессию генов. «Миллионы людей во всем мире уже пользуются преимуществами для здоровья ум-тела, такими как йога или медитация, но то, что они, возможно, не понимают, заключается в том, что эти преимущества начинаются с молекулярного уровня и могут изменить способ нашего генетического кода бизнеса », - говорит ведущий исследователь Ивана Бурик из Лаборатории мозга, убеждений и поведения в Центре психологии, поведения и достижения Университета Ковентри. «Эти действия оставляют то, что мы называем молекулярной сигнатурой в наших клетках, что отменяет эффект, который стресс или беспокойство оказывает на организм, изменяя, как выражаются наши гены. Проще говоря, MBI (вмешательства в мозг) заставляют мозг управлять нашими процессами ДНК по пути, который улучшает наше самочувствие ».

Хотя есть другие факторы, которые могут быть связаны с уменьшением стресса и воспаления (схемы сна и диета являются двумя очень важными), и необходимо провести больше исследований по этому вопросу, мы, безусловно, поощряем это исследование, чтобы потворствовать нашей одержимости йогой.



Похожие статьи:


Что ожидать при работе с дизайнером интерьера: руководство для первого таймера
Быстрые трюки, чтобы ваши глаза выглядели ярче
Эта пятичастная привычка счастья улучшит ваши отношения с коллегами, друзьями и любовниками
Crateful - самая новая услуга по подписке на горячие блюда, и мы влюблены
Дженнифер Лоуренс приглашает бездомную присоединиться к ней на ужин
Hello Family приходит домой к сюрпризу Незваный гость
8 пар, поворачивающих головки на VMAs Красный ковер



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ