Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

Как попасть в здоровое мышление на лето

Мы все отсчитываем дни до лета, наслаждаясь долгими часами дневного света и планируя, по крайней мере, несколько расслабляющих пляжных отпусков. Когда мы избавляемся от последнего остаточного зимнего блюза, иногда наши телаа такжеумы нуждаются в небольшой помощи в активизации. Удивительно, что сезонное аффективное расстройство - это не только зимняя вещь; (просто спросите Лану Дель Рэй) и может быть вызвано жарой, нерегулярными графиками или давлением на изображение тела, которое поднимает голову после выхода солнца. Вот три простых совета, чтобы получить правильное мышление, чтобы насладиться сезоном.

1.Напомните себе, что вы всегда можете перезагрузиться.У всех есть дни, когда они чувствуют, что они «недостаточно хороши», но когда эти чувства превращаются в постоянное беспокойство, пришло время перезагрузки. Это легче сказать, чем сделать (как и все хорошие вещи в жизни), но самый простой, самый ценный подход к осознанности, который вы можете овладеть, - это взять момент, чтобы снова сосредоточить свой ум, чтобы принести ощущение мира и благополучия. По словам Битлз, «Да будет так». Вернее - пусть будет! Когда жизнь становится жесткой, отступите назад, сделайте перерыв (или временно выйдите из системы), вздохните и перезагрузитесь. В это место входит медитация осознанности. Отложите всего 3-5 минут в день на тихое отступление в зону комфорта. Сосредоточение внимания на ваших мыслях и эмоциях успокоит ваш разум. Мы твердо верим в кредо «ум по материи», поэтому, пожалуйста, запомните, что действительно платит, чтобы узнать, как контролировать свой внутренний голос.

2.Возьмите время.Чувство усталости - это способ вашего тела дать вам понять, что вам нужно позаботиться о себе. Проведите время, делая что-то только для вас. Внимательность - отличный способ практиковать самопомощь и любовь к себе. Когда вы сидите молча, вы делаете гораздо больше, чем сидите, - вы тратите время, чтобы оценить себя, что вы вместо того, чтобы нажимать на себя, чтобы всегда быть больше. Устанавливать большие цели и подталкивать себя к их превосхождению - это здорово, но даже олимпийские спортсмены чередуются между тяжелыми упражнениями и высококачественным отдыхом. Требуется время для отключения и перезарядки, что важно для баланса и общего состояния здоровья. Отражение внутрь, а не внешнее, может оставить вас более сосредоточенными и ясными во всем, что вы делаете.

3.Присутствовать.Обращая внимание на то, что происходит внутри и вокруг вас в любой момент, вы можете наслаждаться настоящим, а не беспокоиться о прошлом или будущем. Это позволяет, по крайней мере, временно упростить чрезмерно сложный мир. Относитесь к внимательности как к бесплатному оздоровительному инструменту, который может помочь вам преодолеть любую жизненную проблему. Вы можете попробовать бесплатные приложения, такие как Aura (iOS, Android) для коротких дыхательных упражнений или медитаций. Когда вы концентрируетесь на «сейчас», вы отбрасываете суждение, беспокойство, беспокойство и недовольство.

Так что в следующий раз, когда вы устали, просто помните: когда ваш ум и тело работают в гармонии, вы оказываетесь более в своей повседневной жизни, более гармонируете с окружающим миром и больше ориентируетесь на путь, который впереди ,



Похожие статьи:


Кайли Дженнер просто упрямо покрыла свою тага Tyga
Пилатес: упражнения, польза и 12 причин, по которым вам это нужно в вашей жизни
10 горячих подсветки для темной кожи
20-летний юбилей Джереми Скотта Избранные роли знакомых лиц
Костюм рецептов - кулинарная книга, которую вы на самом деле используете
Барбекю свиные брюховые ползунки с салатом из яичного желтовато-желтого лимона



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ