Закрыть ... [X]

Как убрать живот и бока. Реальный опыт.



Домашние упражнения для похудения и подтяжки живота. Пошаговая инструкция для мужчин и женщин


Красивый пресс – это предел мечтаний, как для мужчин, так и для женщин. Так сложилось, что живот является одной из проблемных зон, которую сложно привести в порядок. Самое большое препятствие лежит в том, что вокруг живота в больших количествах собирается подкожный жир.

Если направить свою физическую деятельность только на качание пресса, живот от этого не особо уменьшится. Конечно, мышцы живота станут более сильными и крепкими, но сам объем живота останется прежним. Чтобы сдвинуть положение с мертвой точки необходимо комплексно оценить ситуацию и подойти к решению проблемы со всех сторон.

Атака на нежелательный объем живота

ВАЖНО: Вам следует знать, что невозможно выполнить похудение какой-то области тела локально. То есть, имея большой живот, необходимо предпринимать мероприятия похудения всего тела. Тогда и живот будет уменьшаться.

Если зациклить физическую нагрузку только в области живота, результатов будет мало.

Поэтому, чтобы убрать живот нужно:

  • скорректировать свое питание;
  • начать вести активный образ жизни;
  • больше заниматься физическими упражнениями;
  • избавиться от вредных привычек.

О правильном питании написана хорошая статья, которая находиться здесь. Теперь давайте поговорим о необходимых упражнениях, которые помогут убрать живот.

Пошаговая инструкция: упражнения для похудения живота в домашних условиях

Начало любой тренировки стоит посвятить разминке. Даже если вы планируете немного покачать пресс, делайте разминку всего тела. Полезными будут легкие растягивающие упражнения, которые надо выполнять без фанатизма.

Цель разминки не нагрузить тело, а немного его разогреть.

РАЗМИНКА: Хорошо подойдет:

  • бег на месте,
  • вращательные движения в суставах стоп, колен, таза, плеч, локтевых сгибов и шеи.
  • Можно использовать обруч – это дополнительно нагрузит зону живота и поможет разогреться, если выполнять движения достаточно активно.

Самым эффективным упражнением, которое позволяет в комплексе похудения убрать живот, является планка. Существует много разновидностей планки.

ВАЖНО: Выполняя планку, важно придерживаться правильной техники, не прогибаться в пояснице и не поднимать таз вверх. Спина, таз и ноги должны составлять единую прямую линию, руки держите ровно под плечами.

По мере тренированности время держания планки надо усложнять.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Как быстро убрать низ живота II Я худею с Екатериной Кононовой

7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО
Домашние упражнения для похудения и подтяжки живота. Пошаговая инструкция для мужчин и женщин

Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях. Не пропустите!
Домашние упражнения для похудения и подтяжки живота. Пошаговая инструкция для мужчин и женщин






Похожие статьи

Исследование, которое потрясло мир психиатрии: эксперимент Розенхана
Анализ ДНК почти сотни египетских мумий шокировал ученых
Вот как приготовить магниевую воду для устранения отёков, лишнего веса, болей в суставах, улучшения кровообращения и не только
Салат с жареными шампиньонами для любителей вкусной и полезной пищи
Мозаики из стекла на основе рециклинга – современное искусство в разрезе повторного использования вещей
Клип Gangnam Style перестал быть самым популярным видео – вот кто его обошел
Ряска (Cheng feng po lang, 2019)
Последствия взрыва бойлера в квартире
Подошвенная бородавка: симптомы, причины и лечение



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Популярное: