Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

7 Диетологи показывают, как заказать здоровый в любом ресторане

Когда вы пытаетесь сделать выбор здорового образа жизни, например, смешивая упражнения, чтобы выровнять весь ваш кусок или добавлять суперпродукты в свой рацион, еда может быстро бросить ключ в ваши планы. Тревога меню реальна, и мысль о том, чтобы сорвать все ваши здоровые выборы, не шутка. Вот почему мы решили обратиться к специалистам, чтобы помочь нам наслаждаться нашими ночами и ночами девушек, не стесняясь заботиться о наших здоровых целях. Прокрутите список, чтобы узнать, как эти семь диетологов остаются в курсе здорового образа жизни.

1.Просмотрите все меню.«Потратьте минутку, чтобы посмотреть все в меню, чтобы вы знали, каковы ваши варианты. Я пытаюсь найти вариант с большим источником белка, как рыба, курица, яйца или бобы, а затем я стараюсь, чтобы остальная часть плиты была заполнена листьями или зелеными овощами. Если вы воспользуетесь лучшим выбором, вы вряд ли захотите принять какие-либо десерты позже ». - Джесс Скотт, собственный диетолог, Graze

2.Практика модерации.«Я следую простой аббревиатуре, когда стараюсь оставаться здоровым во время еды - B.A.D. (хлеб, алкоголь или десерт). Я рекомендую своим клиентам выбрать один, а не все три, чтобы держать их общее питание под контролем ». - Мелисса Бучек Келли, MBK Nutrition & Wellness LLC

3.Обмен - забота.«Если я поеду с друзьями и семьей, я попытаюсь найти доступные тарелки. Это помогает мне с контролем порции, потому что у меня нет гигантской тарелки пищи передо мной. Вместо этого у меня есть пустая маленькая тарелка, которую я могу разделить на всю еду. Разделение еды означает совместное использование калорий. То же самое относится и к десерту ». - Томас Нго, зарегистрированный диетолог

4.Знайте, как приготовляется ваша пища.«Держитесь подальше от вариантов, которые включают такие слова, как избиение, крема, панировка или корка. Они часто глубоко поджарены или загружены маслом и сыром, что делает их как калорийными, так и жирными бомбами. Выбирайте блюда, которые жареные, жареные, запеченные или жареные для более здорового варианта, который не тонет в жирах и маслах ». - Эмили Купер, RD, LD of Sinful Nutrition

5.Закуска перед едой.«Просматривайте меню раньше времени в Интернете и выбирайте пищу перед тем, как избегать спонтанных решений и принятия решения (« Я должен это получить, но я действительно этого хочу »). Кроме того, позавтракать за час до того, как отправиться в ресторан, чтобы вы не голодали, когда вы доберетесь туда, и погрузитесь прямо в хлеб и закуски ». - Дженни Берк, диетолог и сертифицированный тренер по психологии питания

6.Ешь свою еду.«Ешьте еду в порядке наименьшей калорийности до самой высокой калории. Заполняя более низкокалорийные предметы, такие как овощи и супы на основе отваров, а затем перейдя на белковый белок, вы почувствуете себя хорошо и полно к тому времени, когда попадете к крахмалистым, более калорийным предметам на вашей тарелке ». Челси Фукс, диетолог и зарегистрированный диетолог

7.Подумайте о том, чтобы соус на стороне.«Когда вы едите, я пропускаю лишние калории, прося какие-то соусы или повязки на стороне. Таким образом, я могу контролировать количество, которое я использую или отказываюсь полностью.



Похожие статьи:


10 книг для чтения перед сериалами
Кто-то, наконец, собирается что-то сделать в отношении Северной Ирландии Устаревший закон об абортах
Знакомьтесь с создателем: Элизабет Вейль из пресс-формы
Эти Трендовые Колготы Русалки сделают все Ваши мечты Ариэля
Почему супруги должны думать дважды перед тем, как запретить детей на свадьбах
Rock This DIY с цветовой гаммой Ballerina Swimsuit All Summer Long
Kardashians Throw North West Ее очень собственный FESTIVAL для ее первого дня рождения



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ