Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

5 реальных способов помочь другу, страдающему депрессией

Люди, борющиеся с депрессией, располагают множеством инструментов для восстановления: Йога помогает улучшить психическое здоровье, а служебные ритуалы могут помочь людям справиться с депрессией на работе. Но ничто не так эффективно, как создание эмоциональной устойчивости через терапию беседы или #PopUpTherapy, как Talkspace. Тем не менее, людям может быть трудно согласиться с тем, что они подавлены и фактически принимают меры, чтобы чувствовать себя лучше. Вот здесь и появляются хорошие друзья. Вот четыре способа помочь другу, который сражается с депрессией через одно из самых тяжелых событий.

1.Расписание один на один.Если вы подозреваете, что друг в депрессии, отправляйтесь на свидание с ними, чтобы у вас было непрерывное время для разговора. Лаура Хек, лицензированный брак и семейный терапевт, рекомендует приятную долгую прогулку, которая должна дать вам обоим настроение. Сохраните ваши вопросы и проблемы на этот раз.

2.Задавайте открытые вопросы.Во время вашего времени вам будет интересно узнать, что происходит в жизни вашего друга, и показать им, что вас интересует, задавая открытые вопросы. Спросите о вещах, которые они когда-то делали, и больше не делали, например, работали, ходили в церковь или болтались с друзьями. «Многие люди даже не замечают, что они медленно перестают наслаждаться вещами, которые когда-то любили, - сказал Хек. «Это может быть хорошим показателем того, что что-то происходит».

3.Осторожно покажите им свою озабоченность.Эксперт по взаимоотношениям и автор Тай Таширо считает, что «если кто-то подавлен, они, вероятно, знают об этом». Хотя ваш друг может быть застенчивым в отношении своего ухудшающегося психического здоровья, показывая, что вы заботитесь о них, они заставят их почувствовать как меньше бремя. «Я хотел бы, чтобы мой друг знал, что время от времени это чувство нормально, но что они просто не кажутся собой», сказал Хек. Она также рекомендует следить за этой проблемой, поощряя вашего друга сделать что-то позитивное для него самого.

4.Помогите устранить препятствия, чтобы помочь.Хотя наличие сети друзей является большим преимуществом для человека, который подавлен, Хек подчеркивает важность поиска профессиональной помощи. Как друг, помогите провести исследование или попросить направление терапевтов в вашем районе. Если можете, отвези своего друга на первое место. Поощряя и помогая своему другу получить помощь, вы облегчаете им сосредоточиться на своем собственном психическом здоровье, а не на логистике видеть профессионала.

5.Не забывайте практиковать самолюбие.В то время как быть там для друга это стоит того, также может быть очень трудно увидеть друга в беде. Не забывайте заботиться о себе, пытаясь помочь своему другу. Это может означать установление границ в зависимости от того, сколько времени вы будете слушать их, рассказывая о своей печали или о плохих вещах, которые произошли с ними в тот день. Возможно, вы готовы слушать 10 минут, но не на один час. Не чувствуйте себя виноватым в установлении этих границ, потому что, хотя вы хотите помочь своему другу, вы тоже любите себя, и вам нужно обратить внимание на ваши потребности.



Похожие статьи:


Как литься с гаджетами (без электроэротирования)
Это самые лучшие пылесосы для каждой случайной ситуации
Как сделать здоровых Zoodles с миндалем Песто
Эксперты предсказывают, какие породы собак будут склонны к телевидению
Неужели это сюрприз, что женщины больше всего страдают от наличия более крупных семей?



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ