Закрыть ... [X]

ЗАСТОЙ В ТРЕНИРОВКАХ. 10 МЕТОДОВ ВЫЙТИ / ИЗБЕЖАТЬ ПЛАТО


Добавлено 16 июля 2016
10 причин застоя веса

10 причин застоя веса

  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;

2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;

3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;

4. Не читтингуете.

5. Не устраиваете разгрузочные дни.

6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.

7. Не достаточно времени отводите на сон.

8. Не делаете зарядку.

9. Вообще не занимаетесь спортом.

10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).

То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:

• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);

• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);

• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);

• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);

• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);

• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: вес встал

МЕСЯЧНЫЙ ИТОГ. ЗАСТОЙ ВЕСА ПРИ ПОХУДЕНИИ, ЧТО ДЕЛАТЬ? [-10 за 45 #3]
10 причин застоя веса





Похожие статьи

Блинный пирог с творожной начинкой
Деньги: У каждого есть достаточно – если присмотреться
Как развить свои навыки делового письма Психология деловых писем
Влад Соколовский и Рита Дакота разводятся: последние новости
Баклажаны тушеные в сметане: сочное и здоровое удовольствие
Объясняю на пальцах: 9 всемирно известных полотен, в которых скрыты тайные послания
Генетик Брюс Ліптон: Сила думки змінює генетичний код людини
Странные, неудачные и позорные фото, которые звезды хотели бы забыть
Почему женщины имитируют оргазм
Мы получаем удовольствие от новых слов



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Популярное: